Na Twoim miejscu teraz zrobiłbym cykl kreatynowy a po skonczeniu wzioł sie dopiero za rzezbe,ale nie 'na' karnitynie Jezli masz mało do zrzucenia - termo treca,jezli duzo - ECA
jesli udzieliłes odpowiedzi na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). [...]
ja może nie co wyjasnie Ci to...więc... całe odtłuszczenie i uzyskanie formy takiej jak u zawodowców(o to pytasz-tak?) nie jest tylko zasługą sterydów ale wielo letniej cięzkiej pracy nad sobą a wszystko to jest tak złożone jak lot pierwszego człowieka na księżyc musi być idealna dieta-odpowiednie ilosci weglowodanów,białek i tłuszczy. do tego [...]
[...] byly konkretne. 7 kg w 2 miesiace zrobilem, wiec przyrosty mialem ogromne a brzuch dalej wyrzezbiony byl, wiec w miare beztluszczowa masa. Teraz juz jest gorzej, ale i tak trzymam rzezbe ccaly czas mimo ze na brzuchu troche sie odlozylo. Ale poki widac zarysy miesni to nie jest zle. Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-19 16:39:27
zapodamy trening ale opwiedz na pytnia poniżej. o sile uderzenie nie dycyduje tylko bic i tric!!!!!! (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Najpierw proszę: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
Dobry jestes ziomus! 15 lat i siegasz po koks? Jaki masz staz treningowy? Koksy odradzam w tym wieku a wolalbym przy twoim pasie zrobic rzezbe na suplach. Trening czyni mistrza
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
chcesz pomoc- odpowiedz na te pytania !!! 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
Ten plan który robiłeś do tej pory wygląda na moje oko na beznadziejny :/ Piszesz że chcesz robić rzeźbe bo masz zastój i masa nie idzie, a kiedy ostatnio robiłeś regeneracje ?
bzdura doi kwadratu z tym mono i jabłczanem. Na masę i rzeźbę to jest dieta. Monohydrat i/lub jabłczan to suplementy,czyli dodatki do diety. Pisząc najprościej. Jeśli będziesz miał ujemny bilans kaloryczny to monohydrat nie sprawi że będziesz tył. A jeśli dieta będzie na plus kaloryczny to jabłczan nie sprawi że schudniesz.